運(yùn)/動(dòng)/事/項(xiàng)

一. 按照下列姿勢(shì)可使你的殘肢得到充分的運(yùn)動(dòng)。

1。仰臥，任何時(shí)候當(dāng)你仰臥時(shí)都應(yīng)采取這種姿勢(shì)，躺在硬板床上，不要在殘肢下放置枕頭，保持殘肢平放在床上并伸直膝關(guān)節(jié)，兩條腿應(yīng)并在一起。

2、俯臥，當(dāng)你俯臥時(shí)應(yīng)采取下列姿勢(shì)，躺在硬板上，保持髖部平臥于床上，伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿并攏。

3、坐位，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐位，坐位時(shí)應(yīng)注意下列事項(xiàng)：坐在硬椅子上身子挺直，重心落在兩髖上。將殘肢平放于另一把硬椅上。保持膝關(guān)節(jié)伸直，避免兩腿交叉。

六、鍛煉 為保持或增強(qiáng)肌肉的力量及彈性，應(yīng)在理療師的指導(dǎo)下進(jìn)行殘肢鍛煉。鍛煉時(shí)解除彈性繃帶，進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)保持正常的呼吸。
1、 屈髖，將殘肢抬起朝向胸部，并彎曲膝關(guān)節(jié)。健側(cè)腿仍平放于床上，再將殘肢膝關(guān)節(jié)伸直平放于床上，然后休息，重復(fù)數(shù)次此種動(dòng)作。

2、 直腿抬高，伸直殘肢側(cè)膝關(guān)節(jié)，將殘肢向屋頂方向抬起。保持健側(cè)腿平放于床上，再放下殘肢。在抬起或放下殘肢的過(guò)程中，不要彎曲膝關(guān)節(jié)。然后休息，重復(fù)數(shù)次此種動(dòng)作。

3、 伸髖，首先將兩腿向胸部彎曲，用手扳住健側(cè)腿用力壓向胸部，殘肢向床板放下并用力壓向床板，保持膝關(guān)節(jié)的伸直狀態(tài)。保持此種狀態(tài)一呼一吸5次，然后放松，重復(fù)此動(dòng)作數(shù)次。

4、等張伸髖，將一小毛巾卷放置于殘肢末端下，殘肢向下壓毛巾直到臀部離開(kāi)床面為止。保持此姿勢(shì)一呼一吸5次，然后放松，重復(fù)此鍛煉數(shù)次。

5、髖關(guān)節(jié)內(nèi)收——外展，將毛巾卷放置于大腿之間，殘肢盡可能遠(yuǎn)離健側(cè)腿呈外展?fàn)?，確保膝關(guān)節(jié)面朝屋頂，然后再收回殘肢，擠住毛巾卷，重復(fù)5次這種動(dòng)作，休息。

6、等張外展——內(nèi)收，將一毛巾卷放置于大腿之間，用一根至少兩英寸寬的帶子將兩腿綁在一起，試著迫使兩腿分開(kāi)，保持此種姿勢(shì)呼吸5次，然后將兩腿夾緊毛巾卷，再保這姿勢(shì)呼吸5次。休息，重復(fù)鍛煉。

7，股四頭肌訓(xùn)練，繃緊殘肢側(cè)的大腿肌肉，膝關(guān)節(jié)伸直壓向床板，使得髕骨向上滑動(dòng)，保持這種姿勢(shì)呼吸5次。然后放松，重復(fù)鍛煉。

8，伸髖屈膝運(yùn)動(dòng)，俯臥位兩腿靠攏，彎曲殘肢側(cè)膝關(guān)節(jié)，大腿抬起離開(kāi)床板，同時(shí)保持髖部平放于床板上，保持此姿勢(shì)呼吸5次。然后放松，重復(fù)鍛煉。

9、伸髖伸膝運(yùn)動(dòng)，俯臥位兩腿伸直并攏，將殘肢抬起離開(kāi)床板，保持膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)，髖部不要離開(kāi)床板。保持此種姿勢(shì)呼吸5次，然后放松，重復(fù)鍛煉。

10、屈膝運(yùn)動(dòng)、俯臥床上、兩腿并攏伸直、髖部不要離開(kāi)床面、彎曲殘肢側(cè)的膝關(guān)節(jié)、盡可能屈膝。重復(fù)訓(xùn)練。

11、髖關(guān)節(jié)外展，側(cè)臥位，將殘肢抬高，膝部面朝前，不要讓髖關(guān)節(jié)前后滾動(dòng)。

12、伸髖，側(cè)臥位殘肢側(cè)上，迫使殘肢后伸，保持膝關(guān)節(jié)伸直及膝部面朝前。不要讓髖關(guān)節(jié)前后滾動(dòng)，保持該動(dòng)作數(shù)5次呼吸。休息，重復(fù)鍛煉數(shù)次。 

13、伸膝，坐在硬椅子上，上身挺直重心落在兩髖上。保持大腿接觸到椅面并伸直膝關(guān)節(jié)。持續(xù)5次呼吸。放松，重復(fù)鍛煉數(shù)次。

二.行走，盡可能的活動(dòng)，這將有助于保持你的肌肉強(qiáng)度及耐疲勞能力。行走時(shí)需保留彈性繃帶。 

1、如果使用助行器，檢查你的助行器，確保使用安全，檢查助行器的頂端橡皮頭有否磨損，助行器的腿應(yīng)保持一樣高。殘肢應(yīng)靠攏健側(cè)腿并垂直于地面。膝關(guān)節(jié)伸直，不要將殘肢放在助行器橫桿上休息。

 2，如使用拐杖行走，檢查你的拐杖確保使用安全，查看拐杖的頂端有否磨損。拐杖的扶手應(yīng)該牢固，拐杖上不應(yīng)有任何松動(dòng)的螺絲。保持殘肢靠近健側(cè)腿并垂直于地面。伸直膝關(guān)節(jié)，不要將殘肢放在拐杖扶手上休息。

一. 康復(fù)訓(xùn)練操

1. 拱橋訓(xùn)練 2.單側(cè)橋 3.仰臥起坐 4.腳步訓(xùn)練 5.蒸汽機(jī)運(yùn)動(dòng)

二.肢體訓(xùn)練 

1. 單腿杠內(nèi)站立 2.單腿杠內(nèi)行走 3.單腿杠雙拐行走 4.單腿蹲起訓(xùn)練

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